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在日常生活和工作中，适当的紧张情绪并不是坏事。但是如果长时间处于精神紧张状态，会危害身体健康，所以我们应该通过日常调节和辅助的药物来缓解。
精神要尽量放松，另外，要保持良好的身体状况，不要过度的疲劳，大脑过度劳累会导致兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。当出现紧张的情绪时要学会转移注意力，从而暂时缓解眼前的压力。经常紧张的人很难放松心情，也可以通过适当的饮食来调理，由精神焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为身体无法正常地处理营养素。可以选择性的适当加以服用营养素，如B族维生素、钙、镁、维生素c、维生素A，含生物类的黄酮和卵磷脂。
养心安神的中药也可以改善精神紧张的状况，如枣椹安神口服液，作为纯中药制剂，具有养心安神、滋阴补肾、疏肝解郁、健脾和中的功效。能够整体调理心肾肝脾，全面改善身心健康状态。其中不添加任何西药成份，九味中药组方平和，不会产生依赖性、成瘾性，适合长期服用调理身体。