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失眠多梦是睡眠障碍的一种表现，可以从生活习惯、饮食以及药物这三方面来共同治疗会比较好一些。
一整天的高强度工作会导致人的身体处于疲劳状态，这个时候睡一个好觉对身体来说是非常重要的。但是总有各种因素导致人失眠多梦，常由精神紧张，思虑过多，苦恼忧虑等引起。失眠多梦与深睡眠期时间短，深睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。那么如何去改善这一现象也成了大家心中的困惑。
由于不良的生活习惯，会导致很多人失眠多梦，所以我们首先应该改善自己的不良生活习惯，平时应该早睡早起，不要熬夜，睡前注意调节心情，不要过于兴奋。日常生活中规律运动，选择合适的减压方法。保持愉快的心情，避免精神紧张，思虑过度。
失眠多梦者还可以从饮食入手调节，睡前不要吃得太饱或者过少，清淡饮食，避免进食油腻辛辣的食物。睡前可以喝牛奶，牛奶中具有镇静成分，可以助眠。
如果失眠多梦情况较为严重，可以在医生的指导下选择一些安神养心的中成药来改善夜间睡眠质量。如枣椹安神口服液，可以养心安神、滋阴补肾、清热疏肝、改善睡眠。其中滋阴补肾功能的中药桑椹、灵芝、百合，可以让人脑轻松气血旺，白天精神状态好，晚上睡眠延长；酸枣仁、灵芝、茯苓，能让人入睡快、睡得深，这样晚上的睡眠质量会更高。