一般来说,糖尿病人在有太阳的时候锻炼最好。因为晒太阳增加维生素D,可以预防骨质疏松;有太阳的时候氧气比较好,人体能得到充足的氧气供应,而且有太阳的时候视线比较好,可以防止运动损伤。其次选择晚上锻炼也不错。有氧运动对糖尿病控制非常有利,但是对肌肉锻炼不够,这样可以增加阻抗运动。以下给大家推荐两个简单的阻抗运动。一是十点十分运动,两臂伸平,上下运动,不要放下,做96次乘8。这个动作让上肢肌肉都得到了锻炼。二是骑马蹲裆,练习3分钟,一天做8次,可锻炼下肢肌肉。
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