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一般建议减肥的人群食用全麦面包，全麦面包比黑麦面包热量更低。
全麦面包是由整个小麦粗颗粒磨制之后制成的。由于全麦粉中含有麦麸以及小麦胚乳、胚芽等，与黑麦粉相比，全麦粉的矿物质含量更高。全麦面包相对来说效果可能更好一些，更能增加人体的饱腹感。而且全麦面包当中含有的纤维元素也比较多，而纤维是可以有助于排便的。黑麦面包就是用黑麦的面粉做成的，黑麦面包一般在欧洲是比较多见的。另外，全麦面包当中含有比较丰富的b族维生素，对于人体的一些疾病起到一定的预防作用。两者热量相比的话，每100克全麦中含有热量大概30大卡，而100克黑麦中含有热量50大卡。所以更推荐减肥的人群食用全麦，但是面包里都含有碳水化合物的，所以对于减肥的人来说，一定要控制好摄入的量。
减肥期间要避免久坐，需要多活动身体，饮食上不要过多的食用含有脂肪的食物，以免影响减肥效果。除了饮食控制之外，还要保持适量的运动。