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睡眠质量差、多梦易醒的情况一般可以通过调整生活方式进行缓解，另外也可以使用具有神经营养效果的药物进行治疗，严重的话可以在医生的指导下服用镇静催眠的药物进行改善。
睡眠质量差、多梦易醒的情况，可能是由于精神压力过大，过度疲劳以及精神高度紧张，导致的神经功能紊乱所引起的。一般可以通过调整生活方式进行缓解，尽量做到早睡早起，最好不要长时间的熬夜，并且保持心情愉悦，并且在晚上睡觉的时候可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情，也可以适当喝一些热牛奶或者用温水泡脚，均有助于提高睡眠质量。如果长时间的措施没有达到有效的缓解，可以在医生的指导下使用具有神经营养的药物进行治疗，有助于改善睡眠的现象，并且使用镇静的药物可以治疗的同时，效果比较理想。
在日常生活中，也应与他人进行积极的沟通，在遇到烦心事的时候，尽量不要憋在心里，可以想办法宣泄出来，学会自我调节情绪，另外还可以找朋友进行倾诉。同时也要注意进行运动锻炼身体，参加室外的轻松的活动，比如散步、打羽毛球以及做瑜伽等，避免过度劳累。