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总是做噩梦的情况一般可以通过改善不良的生活方式进行缓解，或者也可以在医生的指导下使用改善睡眠的药物进行治疗。
总是做噩梦可能是由精神压力过大或者精神紧张导致的，也有可能是睡眠姿势不当导致胸口受到压迫造成的。另外，在晚上睡眠之前看过一些恐怖、血腥、惊悚类型的电影小说也有可能会出现做噩梦的现象，同时也不排除睡觉环境嘈杂的原因。做噩梦一般可以通过改善不良生活方式进行缓解，在睡前尽量不要看恐怖类型的电影以及小说，并且要营造良好的睡眠环境，而且在晚上睡觉的时候要注意保持心情平、放松，尽量避免情绪激动。如若采取有效措施后没有得到有效缓解，那可能是神经衰弱所造成，需要配合医生指导使用一些营养神经效果的药物进行治疗。如果症状比较严重，还可以使用镇静作用的药物。
平时睡眠前可以适当的听一些舒缓的音乐，或者喝一些热牛奶，以及使用温水进行泡脚，也能够帮助提高睡眠质量。但是在晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或浓茶等刺激性饮料，以免导致交感神经兴奋，从而出现失眠的现象。