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哺乳期宝妈处于乳汁分泌的高峰期，每天需要补充1200毫克左右的钙。
母乳中含有供孩子健康成长所需要的钙质，通常情况下产妇每日泌乳1000—1500毫升，则要失去500毫克左右的钙，哺乳期的宝妈乳汁分泌量越大，需要补充的钙量就越大。所以产后的宝妈需要及时补钙，从而达到增强宝妈体质，宝妈可以同通过以下策略进行补钙：第一：建议宝妈在脯乳期间每天喝至少250毫升牛奶，用来补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果宝妈对乳糖不耐受，可以将牛奶调整为酸奶；第二：建议宝妈在在医生指导下有目的性的补充钙剂。从而来清楚自己是否需要以及补充多少钙剂；第三：建议宝妈多晒太阳，并适量做产后保健操，从而促进骨密度恢复达到增加骨硬度效果；第四、建议宝妈每日适量食用豆类或豆制品，通常来说每摄取100克左右豆制品，即可摄取100毫克的钙。
根据中国营养协会建议，哺乳期的宝妈每天摄入钙质量是1600毫克，但是通过日常膳食很难达到，所以为了孩子的健康发育，哺乳期的宝妈最好每天吃适量钙片并且多吃奶制品、豆制品等进行食补。同时需要多多休息，注意多晒太阳。