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维生素D缺乏可以吃动物肝脏，三文鱼鸡蛋等食物。
维生素D是比较重要的营养元素，可以促进体内钙质的吸收，对于未成年人来讲尤为重要，如果缺乏，就会导致骨骼变形，引发o型腿或者佝偻病等疾病，建议一定要及时的补充。维生素D主要存在于海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像脱脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，可以通过吃这些食物来进行补充身体里面缺乏的维生素d。补充维生素D是比较缓慢的过程，需要通过食疗慢慢增加，不可一次性大量的补充维生素D。
如果过量的服用维生素D，还会使维生素D蓄积过多，产生中毒的症状，像食欲下降、恶心和消瘦等，最好是去医院查一下缺乏维生素D的种类，并且进行适当的补充，遵医嘱，这样才能够起到比较好的作用。