健康视频

缩阴运动有以下几种。
第一，卧式臀起运动，平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，再将分开的双膝靠拢三秒钟，然后再双膝缓慢的分开，臀部轻轻的放下，每次大约做10次。第二，收缩肛门运动，深吸气后屏气，紧缩肛门10-15秒，然后深吸气，放松肛门，如此重复，可以使阴道周围肌肉变得丰实有力，阴道松弛有可能得到较好的改善。第三，俯视呼吸运动，平躺在床上，用鼻子深吸一口气，腹部就会慢慢的隆起，然后再慢慢的吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5-10个回合。第四，中断排尿运动，小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟，忍住不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，防止阴道松弛。
缩阴运动有多种多样，可以选择适合自己的来进行，多数情况有一定的改善作用。