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久坐腰疼可用以下方法缓解:避免过劳，矫正不良体姿势;适当的功能锻炼，加强腰背肌的训练;选择理疗，推拿，按摩等舒筋活络的方法;药物治疗主要为消炎止痛药;可以做局部痛点的封闭治疗;选用适当的物理治疗，包括电磁波、超声波、红外线激光灯等。