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解决肩颈酸痛的动作:1.双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下向地面。2.平躺地上四肢向上抬起并慢慢下。3.双手抵在腰间并慢慢将双脚抬离头部。4.动作同1，双手向前推，使上身向前压。5.弯曲走步将肚子向下压。6.左右手向后双手互扣维持动作。