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人体湿气分为外湿和内湿。现在的人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节、脾胃越来越虚，由此直接导致脾的运化功能受到损伤，水湿积聚，形成内湿。
对于内湿，首先，减少接触潮湿环境，例如：下雨天减少外出、不要穿着潮湿未干的衣服；其次，多运动，通过运动排汗有效的把体内湿气排出去，促进新陈代谢；第三，服用中药调理，根据湿气的轻、重、性质及伴随的症状来辨证论治；第四、脾最忌湿，饮食上，湿气重的人可以适当的吃些辣椒发汗，也可以选择薏米、绿豆、冬瓜、芡实、扁豆等祛湿健脾的食物。
另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾，平时少吃冷饮，可以在夏天做拔罐或艾灸来祛除体内湿气。