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失眠了怎么办

失眠是指对睡眠时间或者是睡眠的质量不能够满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，同时伴有记忆力、注意力下降，并且影响白天的生活和工作。对生活中偶尔遇到失眠，不必过分焦虑和担心，相信自己的身体会自然的调整，偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会出现正常的睡眠。如果失眠之后更加担心自己出现失眠的时候，到晚上更加容易出现失眠。