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预防糖尿病的五个要点：一是多懂，通过直接的健康教育和媒体的宣传，增加糖尿病的知识，有了知识才能采取预防措施。二是少吃，吃饭七八分饱，控制热量摄入，避免给胰岛造成负担，可降低糖尿病的发生风险；少吃肥甘厚味；不动烟酒，当吸烟累积到一定量会引起糖尿病爆发性增加；吃饭细嚼慢咽有利于控制体重。三是勤动，增强运动可增加胰岛素的敏感性，减少身体对胰岛素的需要量，更有利于控制血糖。四是放松，通常人在紧张、焦虑、不愉快的时候激素分泌（如肾上腺糖皮质激素）会增多，人体内升高血糖的激素有很多，但是降低血糖的激素只有一个胰岛素，如果长期心情不好，激素过多分泌，血糖会持续增加，就容易引起糖尿病。五是必要时吃药，预防糖尿病管住嘴、迈开腿，也放松心情了，但是血脂、血压、血液黏稠度还高的情况下，建议通过吃药来改变代谢紊乱的状态，使我们离糖尿病更远一些。