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茶是非常健康的饮品，是可以长期喝的。但是需要控制每天饮茶的量，不要喝太多。
长期喝茶可以带来以下的好处：
保护心血管：茶叶里面是含有茶多酚，能提高脂肪的代谢率。当甘油三酯以及胆固醇含量过高的时候，会在血管壁慢慢的沉积，从而会发生动脉粥样硬化性的病变，而增加心脑血管疾病患病的风险 ，而茶叶中由于含有丰富的茶多酚，而茶多酚里面的儿茶素以及氧化的物质可以抑制斑块的增生，从而降低纤维蛋白原的活性以及血液的粘稠度，从而改善凝血的功能，对于抑制动脉粥样硬化有一定辅助的作用。
另一方面可以安稳情绪：茶叶里面由于含有大量的茶多酚，能够使人们的大脑获得清醒并且具有镇静安神的功效，可以缓解一些不良紧张的情绪。对于没有食欲以及全身无力的人群可能会有一定的缓解的作用，特别是多喝一些绿茶或者红茶，能够让人的紧张情绪得到很好的舒缓，并且可以改善局部的血液循环，来增强机体的抵抗力以及免功能，从而降低血压，减慢心率，平复情绪的作用。
另外还有这种抗癌和防癌的作用：茶叶中含有的茶多酚能够阻断一些致癌物质在机体内合成，如包括亚硝酸胺。另外也能够杀死一些癌细胞，提高机体的抵抗力和免疫的能力。同时茶叶中由于含有多种的儿茶素类的这些化学的物质，它可以降低患上肠癌以及胃癌的几率。
但是在喝茶的时候，也要注意个人的体质的情况，如果平常体质是比较敏感的人群，容易失眠的患者实际上就不适宜长期大量饮用浓茶，也不适合在晚上睡前的时候喝茶。并且也不建议空腹来喝茶，因为在空腹的状态下会增加胃肠道对茶叶中的这种包括咖啡碱的相关的这样一个吸收，从而会刺激胃肠道的黏膜，激发兴奋的情况，而引起相应临床的不适。