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晚上睡前喝蜂蜜水好吗

大多数人晚上睡觉前可以喝蜂蜜水,有改善睡眠质量、润肠通便、美容养颜的功效,但血糖高的患者以及糖尿病患者是不可以喝的。
睡前喝蜂蜜水首先有改善睡眠质量的好处,蜂蜜水中含有丰富的镁,在一定程度上可以抑制兴奋,对大脑中枢神经起镇静作用,同时能消除紧张心理,减轻压力,使人快速进入梦乡,从而提高睡眠质量。其次,有润肠通便的功效,蜂蜜可以调节胃液分泌,加速胃壁蠕动,帮助消化食物,有效的缓解和治疗便秘。最后,是美容养颜的功效,蜂蜜中的单糖、维生素、酶类等生物活性物质可以很好的被皮肤细胞吸收,有效的改善皮肤状态,同时蜂蜜中含有多种酸类物质,可以帮助淡化斑点。需要注意的是,高血糖患者以及糖尿病患者睡前是不可以喝蜂蜜水的,蜂蜜水里面含有大量的糖分,会使血糖快速升高,增加血液黏度,提高心血管疾病的患病几率。
日常生活中,不能空腹喝蜂蜜水,空腹饮用会导致胃酸分泌过多,损伤胃黏膜。蜂蜜水不能和豆腐、韭菜同食,不但会降低营养价值,还会引起腹泻。不能过量饮用蜂蜜水,容易诱发糖尿病。
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