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去除体内的湿气，可以采取服用药物的方式，也可以考虑在饮食上调整，多吃薏米和红豆，这两种食物放在一起来吃，对于改善身体中的湿气是很好的方法，以及其他各种物理方法都是很好的祛湿方法。
祛湿可以使用参苓白术丸，是属于健脾化湿的中成药，如果是脾虚湿盛的症状比较明显，比如乏力、食欲不振、大便粘腻等症状，可以使用这个中成药。也可以从饮食上来调理，平时可以多吃点山药、地瓜、红豆等等，这些食物可以有效的将体内的湿气排出体外，但是需要长期坚持服用。通过锻炼的方式来改善身体中的湿气现象，比如慢跑、练习太极拳、八段锦等运动，可以促进脾气健运，排出身体的湿气。经常外出晒太阳，对于湿气的排出也很重要。拔罐去除身体中的湿气也是有效的，根据穴位来进行拔罐，起到的效果会更好，但拔罐以后，皮肤可能会出现红肿、水泡、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。汗蒸是一种能快速排出身体湿气的方法，改善的效果也是不错的。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，利于身体散热祛湿。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，也可以中医辨证施治服用中药煎剂治疗。