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含有维生素E比较多的食物包括鱼肉、虾肉，另外牛奶或者是鸡肝等食物当中含有的维生素E也比较多，另外像豆制品、花生油，坚果、杏仁、腰果也含有维生素E，另外像一些蔬菜水果，比如西红柿、橘子，另外像甘薯或者是山药也可以补充维生素E。
维生素E通常能够起到抗氧化的作用，而且还能够促进性激素的分泌从而起到防癌的效果，对于身体有很多的好处。维生素E缺乏很有可能会导致男性出现睾丸萎缩的情况，而且还有可能会影响到精子的形成。如果女性缺乏维生素E，很有可能会在怀孕期间出现流产，而且也有可能会出现卵巢早衰的现象，因此需要及时进行补充，可以通过调整饮食的方法进行改善，也可以服用一些维生素E的药物，效果相对比较好，但是也要避免过量应用，否则会产生一些副作用。过量应用维生素E制剂可能会出现头晕头痛或者是恶心呕吐的症状，而且也有可能会出现视力模糊或者是月经过多。
平时要注意保持健康的饮食习惯，保证营养的均衡。并且还要经常到户外参加运动，可以提高身体的免疫力。