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产妇吃深海鱼最有营养。深海鱼含有丰富的蛋白质以及维生素，有利于产妇下奶。
在产后可以多吃深海鱼，有效补充营养。尤其是鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等物质，有效补充身体营养，有利于下奶，促进母乳营养健康。将鲫鱼做成鲫鱼汤，既能起到暖胃的作用，也有利于产妇身体恢复。但是在食用鲫鱼汤时一定要适量食用，不要食用过多，若是食用过多，可能会引起肠胃不适。在产后也可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如奶类、豆类食物，既能补充营养，促进身体恢复，也有利于下奶，促进母乳营养健康。同时在产后还要注意营养均衡，不要因为某一种食物含有丰富的营养物质，就单吃这一类食物。但是在产后也不要吃过多辛辣刺激或油腻性食物，此时肠胃消化功能比较弱，不利于消化吸收，还会影响母乳健康，对婴儿的生长发育没有好处。在产后，产妇要多吃鸡蛋、奶类、猪蹄汤等食物，这些食物不但能够促进母乳健康营养，还有利于产后恢复。
在产后也要注意休息，不要做剧烈的运动，保证身体恢复后才能进行活动，否则会落下后遗症。产后恢复不良，会增大患疾病的概率。