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哺乳期间一般可以适量的吃一些臭豆腐，臭豆腐是由黄豆制作而成，不仅可以起到补中益气、健脾胃的作用，同时还有清热散血、消肿痛的效果，在平常的生活当中适量的少吃一些可以起到健美皮肤，增强体质的作用。
臭豆腐的制作过程比较复杂，脂肪的含量比较高，含有比较丰富的大豆异黄酮，由于臭豆腐在制作过程中有发酵的作用，可以促进胃肠蠕动，同时可以促进身体的新陈代谢，也有利于预防便秘。虽然臭豆腐有比较多的好处，但是在制作过程中它加入了一些化学物质，可能会含有一些亚硝酸盐，所以也不适于在哺乳期间过量食用，以免引起不适。
在哺乳期间尽量吃一些营养丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果，吃一些含有优质蛋白类的食物，比如瘦肉、鸡蛋，牛奶可以补充身体的营养，同时可以多喝一些汤汁类的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤，不仅可以促使乳汁分泌，同时也可以提高乳汁的质量，在哺乳期间要做到营养均衡、饮食丰富，不要偏食，同时要保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持愉悦的心情，这样可以使宝宝和妈妈健康。