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早睡的好处有很多，减少癌症的发病机会，减轻压力、养精蓄锐、提高记忆力、帮助新陈代谢、控制体重。
经常熬夜的人会让血压、胆固醇升高，神经处于高度紧张的状态，人体心肌供血不足，给心脏带来很大的压力，增加心血管疾病的发生的机会。像比如像高血压、高脂血症等。早睡有助于褪黑素的产生，褪黑素有助于睡眠，还能够防止细胞的癌变。早睡会帮助自己释放压力，使身心放得到放松，会让第二天的精神状态变得很好，心情也变得更加的愉悦。一天的心态也会更加的平稳，不容易感到烦躁，头脑更加清醒，精力旺盛。早睡也可以帮助大脑进行整理清空，经过一晚上的睡眠，大脑也会变得更加清晰，记忆力能够得到提升。日常生活中会面临各种各样的压力，饮食和环境污染等各种因素，这种因素在身体内堆积对身体有不好的一些影响。然后，在睡眠当中，身体的器官能够自行的进行调整，并且这有时间点，所以在早睡的时候对身体有非常多的好处。
建议除了早睡之外还要注意饮食的调节，少吃一些辛辣、刺激性的食物。多做户外的活动，保持身体的健康状态，避免亚健康的发生。