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可以吃坚果类的食物，还有鱼和水果，都能够达到补脑的效果。
补脑的食物有坚果类的食物，比如一些松子、芝麻或者核桃，其中含有不饱和脂肪酸，对大脑细胞自身能够起到促进作用，并且可以修复大脑的脑细胞，能够促进智力的发育，从而可以提高智力。平时也可以适当的吃一些深海的鱼油，深海的鱼这一类的食物，比如刀鱼，或者是三文鱼，深海鱼，也可以适当的吃一些金枪鱼，其中含有不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，对于大脑神经细胞的修复，还有生长能够起到促进的作用，还能够有效的缓解记忆力下降。还有智力低下等问题，补大脑也可以吃一些含有维生素水果和蔬菜。其中含有营养物质比较全面，能够补充脑部发育所需要的营养物质。目前认为含有欧米伽3、卵磷脂，多种皂甙的食物或者中药，也有助于促进脑神经细胞的抵抗力，还有耐缺氧的能力，消除大脑的疲劳。
建议每天饮食，能够起到补脑还有健脑的效果。