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减肥的原理是什么

减肥的原理就是造成身体的能量负平衡,达到把储存在体内的脂肪分解代谢掉的目的。
减肥原理就是消耗热量、使体内的脂肪分解燃烧、排除体外,避免堆积,保证肌肉健康生长。想消耗热量燃烧脂肪就得通过运动实现,因为人的一天基础代谢热量,男生为1600大卡左右;女生为1200大卡左右。假如每天摄入的热量与代谢的热量相平衡,就不会发胖,如果摄入的热量高出代谢热量的几倍,这些热量就会囤积在体内,长此以往就会越积越多,最后会成为脂肪,使人体肥胖。能量是守恒的,不会无缘无故的生成,也不会无缘无故的消失,只会从一种物质或者状态转移或转化到另一种物质或状态,人体摄入的能量物质(蛋白质,脂肪,碳水化合物)也是这个道理,当摄入过多,多余的不能转化为热量消耗掉的时候,便会储存在体内增加了体重。
因此要想减肥,必须摄入比消耗的少,即能量负平衡。
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