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阴道哑铃是把哑铃放置在阴道内，通过运动来缓解局部的松弛和阴道前后壁的膨出。使用阴道哑铃的同时，具体的方法是这样，准备使用的时候需要将阴道哑铃进行温水的清洗和杀菌。在球体的尾端涂抹润滑液，女性身体要平躺，适当的放松，然后将阴道哑铃放入到阴道内，在阴道内放入哑铃后，可以适当的散步或者跑步，记住不要坐卧。
女性在第一次锻炼的时候，建议进行15分钟，每天锻炼的时候依次增加，直到增加到30分钟。通过女性每天坚持使用，连续使用三个月后，可以起到效果。在锻炼完之后将阴道哑铃取出，杀菌及温水清洗，擦干净后放入收纳盒中，经常的进行阴道哑铃的锻炼，可以使女性的阴道紧致，防止阴道前后壁的膨出。
在日常生活中进行阴道哑铃的锻炼的时候，需要选择适合自己的型号，这样可以达到比较好的锻炼效果。平时在使用的时候也要做好阴道的卫生，清洗外阴，勤换内衣裤。