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腿上有淤青消除方法有很多，以下简单列举几个。
一是如果在受伤的24小时内可用冷毛巾敷三十分钟，毛巾热了要及时更换，如果觉得太麻烦也可以直接用冷水冲淤青部位30分钟。二是如果距受伤的时间超过24小时，瘀青处没有皮外伤可以用热毛巾外敷；因为热敷法可以改善受伤处的血液和淋巴循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收。用浸泡过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5-10分钟更换一次，每天可以做1-2次，每次大概30分钟。淤青是因为淤血存在于皮下造成的，淤血多在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致，因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下，所以在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富，所以疼痛感明显，如果急性损伤后，想立即用热敷或局部按摩的方法来缓解肿胀，是不对的，因为热敷使局部毛细血管扩张，只会加重损伤，而此时的按摩，成了一种重复的损伤，使损伤留下难以治疗的后遗症。