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腰间盘突出的睡觉姿势没有特别的要求，只要躺下就对腰椎有好处，最好以仰卧位或侧卧位，因为可以使人体四肢自然伸直或微屈，全身肌肉易放松，使人感到舒适，主要是要平卧硬板床休息，如果自己觉得舒适的话可以腰部垫薄一点的软枕。