正常成年人的睡眠时间是七八个小时,睡眠时间过短(如一夜睡眠只有两三个小时)或过长(睡眠时间达十一二个小时),或者睡眠质量低(入睡困难、不能连续睡眠、醒后难以入睡、嗜睡、睡醒后困倦疲乏等)都不是健康的睡眠。长期睡眠不好会影响人体免疫器官、内分泌系统、心脑血管及各个器官的生理调节等,进而影响人的寿命,甚至加速死亡。所以,好的睡眠是健康的保障,平常一定要尽量保持良好的睡眠。
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