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想要瘦肚子需要做腹部运动，消耗腹部的脂肪。比如：仰卧起坐、屈腿运动、扭腰运动等；需要保持正确且良好的姿态。比如：挺腰直身端坐、腹式呼吸等；需要培养规律、健康的饮食习惯。少吃油腻、高脂、高热的食物，少和酒精打交道。运动、姿态以及饮食习惯三者合力，肚子会瘦得很快。
缺乏运动的久坐是导致小肚子肥胖最常见的原因之一，仰卧起坐、屈腿运动、扭腰运动可以有效燃烧腹部的脂肪。仰卧起坐可以是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，长期坚持做，慢慢增加数量。屈腿运动是锻炼腹部的下部分，可以每天做3-4组，每组10个。还可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭或向右扭，也可以向两边各扭60次。健身房里的腹肌轮配合有氧运动，可以达到更好的瘦肚效果。
上班族在久坐的过程中挺腰直身端坐，保持小腹肌肉紧绷，对瘦肚子也有帮助。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉会变得紧实。
当然，运动后需要控制饮食瘦肚子的效果才佳。少吃油腻、高脂、高热的食物，少粘热量很高的酒品，酒会进步身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮凶。所以想要瘦肚子，阔别酒精类饮料是很重要的。