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快速缓解宿醉头晕恶心的方法有吃清淡食物、吃水果和甜点、多饮水、洗热水澡和吃止痛药，通过这些方式可以有效的缓解症状。
宿醉者腹部会有不适感，不想食用任何食物，可以吃清淡的食物，建议吃白粥或者肉汤。水果中含有丰富的维生素C，是分解酒精的润滑剂，宿醉者可多吃西瓜、柑橘等，甜点含有大量的糖份，可补充人呕吐时流失的糖份，也可以吃服用甜点。酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，虽然整个机体并不缺水，但因细胞内的水分减少了,也就会觉得干渴，适当增加饮水量，有利于尿液的增加，从而促进酒精的排泄。喝酒后人会头昏脑涨，全身感到不适，尤其腹部，回家后，泡个热水澡，对于缓解头晕、恶心有效果，还可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果。如果第二天还是出现头晕，并且伴有头痛的症状，建议服用止痛药。
酒精对神经有抑制作用，日常生活中要注意少饮酒，减少宿醉的情况，要注意休息，避免身体过于劳累。