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高血压的克星就是要控制体重，合理饮食，减少膳食脂肪，进行规律的运动，并需要积极的配合医生用降压药物进行治疗。
高血压是我国临床的常见疾病，且发病率正逐渐地增加，呈年轻化的趋势发展。首先，高血压患者需控制体重，同时要减少钠盐的摄入，每日食入钠盐不超过6克；其次，要合理饮食，减少膳食脂肪，长时间的吃高热量类的食物，比如肥肉或者是蛋糕类，也会增加患上高血压的风险，通常身体肥胖的人比身材正常的人群患高血压的风险增加。再者，需要规律的运动，适量运动可以降低血压。高血压跟年龄有较大的关系，若已经确诊是原发性高血压的患者，经过生活方式干预之后，血压仍不能降至标准范围，那么应当及时的启动降压药物治疗，这样才可以预防高血压并发症的产生，减少住院率，提高患者日后的生存质量。
建议高血压的患者平日里一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其绿叶蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜中含有相当丰富的叶酸、镁、钾这些元素，戒烟戒酒，保持良好的心态，才有助于更好的降低血压。