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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

戒烟有什么好方法

戒烟的方法五花八门,唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力,才能彻底有效的戒烟成功。现就好的戒烟方法分享如下:
一、首先我们自身需要通过学习充分认识吸烟对健康的危害,同时意识到戒烟带来的健康效益。
二、向亲属、朋友、同事做出戒烟承诺,自觉行动,使自己得到监督。
三、制定戒烟时间规划表,逐步实施。例如:1.开始延迟5-10分钟吸第一支烟,再每日逐步减少吸烟的次数。2.减少在吸烟场所停留的时间,多和戒烟的成功人士保持社交学习经验。3.扔掉所有烟草产品和吸烟用具,准备小零食,烟瘾犯的时候可以用小零食替代。4、多吃瓜果蔬菜,其中含维生素B,维生素B可有效舒缓神经,舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望。5、进行规律地锻炼,可以有效地增强呼吸系统功能。
戒烟是一种行为和生活方式的改变,也是一个相对复杂、艰苦的过程,更是一件说起来容易做起来难且痛苦的事情。但是,戒烟又是一件非常值得的事情,因为戒烟的健康效益很高。通过戒烟,可以有效降低多种慢性病,如恶性肿瘤、冠心病、脑梗死、慢性阻塞性肺疾病等发病率。
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