64
64
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

高糖水果有哪些

一般高糖水果包含香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、桃子、梅子、芒果、梨、菠萝、无花果、枇杷、石榴等。
高糖水果是指糖分含量很高,口感偏甜的水果,常见的高糖水果主要是上述十几种水果,每个人可以根据自身情况选择适当的水果来食用。适量食用高糖水果不仅可以补充糖分,还可以补充维生素,提高身体免疫力,因此,低血糖人群,体质虚弱人群或者身体经常劳累的人群,都可以适当的吃一些高糖水果,补充糖分,补充能量,缓解身体疲劳。需要注意的是,高糖水果不能多吃,摄入过多可能会导致体内血糖升高,增加糖尿病的患病机率。建议高血糖、高血脂患者以及肥胖人群,尽量不要食用高糖水果,因为过高的糖分可能会加重病情,也可能会影响减肥效果。但二者可以选择低糖水果食用,如柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、草莓、樱桃等,这些水果不但不会使血糖升高,还有降血糖的功效。
日常生活中,建议不要将高糖水果直接榨成果汁食用,因为榨汁后,水果的膳食纤维遭到破坏,且糖分被充分保留,这时直接饮用血糖升高的机率会更大。
相关视频
分享到微信
使用浏览器的分享功能,把这个视频分享出去。
我知道了