健康视频

明明很困但是睡不着一般是由于内分泌失调所引发的，还有可能是精神因素所导致的，和环境因素也有很大的关系。
如果有内分泌失调的情况，很有可能会影响到睡眠质量，而且还有可能会出现失眠多梦的情况，另外也有可能会引起心情烦躁，甚至会影响到正常的月经周期。若是精神过度紧张以及焦虑，也有可能会对睡眠质量造成不利的影响，长期以往还有可能会出现注意力不集中以及相关的情况，并且有可能会导致身体疲惫。如果在睡觉的时候，周围的环境过于嘈杂或者是吵闹，以及室内的光线过亮，都有可能会影响到睡眠质量因素，还需要更换睡眠的环境，并且在晚上睡觉的时候，也可以戴上眼罩。如果失眠的情况比较严重，还可以配合医生采取营养神经的药物进行治疗，也可以选择镇静安眠类的药物治疗，还可选择抗焦虑的药物治疗。
平时要保持规律的生活作息，尽量避免长时间熬夜，另外还要在晚上睡觉前适当的喝些温牛奶，有助于补充人体所需的营养物质，而且还可以提高睡眠质量。但是在睡觉前，要避免做一些剧烈或过度兴奋的事情，否则会影响到睡眠质量。