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更年期平时要多吃一些含雌激素较高的食物，有一定的调理作用。如果精神症状比较重，也可以在医生指导下使用镇静安神的药物，有助于顺利度过更年期。
调理主要有以下几个方面，第一、在饮食方面一定要注意少吃辛辣刺激的食物，少吃寒性食物，少吃比较油腻的食物，多吃水果和蔬菜。同时可以多喝一点豆浆，但是，一定要注意如果吃大豆异黄酮或者含有雌激素成分的保健品，一定要定期检查乳腺，做妇科B超排查乳腺疾病及子宫内膜的病变。第二、更年期可以根据自己的临床症状对症使用西药，如果植物神经紊乱，可以使用谷维素来治疗。如果有睡眠困难，也可以使用帮助睡眠的镇静药物进行治疗。如果更年期症状特别明显，有阴道萎缩症状，可以使用雌孕激素进行治疗。第三、可以根据自己的临床症状选择中药治疗，比如有五心烦热、出汗等肾阴虚为主要症状的临床表现，可以使用左归丸进行治疗。如果有怕冷或者腰酸等肾阳虚为主要症状的表现，可以使用右归丸进行治疗。
建议平常要适量的进行运动，不要过度的劳累，要注意劳逸结合，提高身体的免疫力。还要保持良好的情绪，不要有太大的压力。平常也要保持私处的干净卫生，经常清洗外阴，勤换洗内裤，定期进行妇科检查等。