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长跑应该在清晨还是夜晚

长跑一般在清晨的时候会比较好。长跑有助于释放压力,调整自身的精神状态,能提高自身的免疫力,还能够增强自身的体质,有助于身体的健康。
在早晨的时候空气通常会相对比较清新,并且空气质量也相对比较好,在早晨的时候身体的新陈代谢也会比较快,如果在早晨跑步能够多呼吸新鲜空气,促进机体血液循环,比较有利于身体健康。通常在早晨5点左右起床跑步,效果会比较好,如果每天坚持半个小时到一个小时左右的锻炼会取得很好的效果。晚上跑步空气质量可能不是很好,如果在晚饭后跑步,还有可能增加胃肠道疾患的可能,这样跑步可能会导致血液循环加速,很可能会引起神经兴奋,有可能会对夜间睡眠造成不好的影响,因此跑步最好选择在早上跑,效果相对会比较好一些。而且在跑步的时候也要掌握正确的方法,跑步前或者跑步后都要做一些肌肉放松的运动,能够预防腿酸软的情况的发生。
跑步对于身体通常有很多的好处,但是需要长期坚持才能够看到效果。跑步一般会导致身体出现很多的汗,需要及时将汗擦干,避免出现受凉受寒等情况,跑步以后需要及时补充水分。
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