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保护卵巢可以吃一些富含有维生素及优质蛋白质的食物比如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也可以吃一些豆制品。
在日常生活中，食疗是有效维护卵巢健康的方式，女性可以吃一些对卵巢保养有好处的食物，比如新鲜的蔬菜、瓜果以及豆制品。适当的增加维生素E、维生素C，增加富含叶酸食物的摄入，比如菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜。豆腐、豆浆等豆类食品中含有大量的植物蛋白，植物蛋白也能促进卵巢的健康，保持女性容颜及身材。女性在月经期间同时要补充身体中的铁元素，可以吃一些富含铁元素的食物，比如动物血，肝脏、瘦肉等。但是吃任何食物都要适量，尽量不要一次性吃过多，以免导致肠胃负担加重或者出现腹痛腹泻以及消化不良的症状，做到饮食丰富，营养均衡。卵巢早衰病因较为复杂，可能是由于遗传因素、免疫因素、外源性因素等引起，还有可能是医源性损伤的因素。为了保护卵巢，尽量避免吸烟，避免使用劣质化妆品及染发用品，做好避孕，避免人流，避免过度减重。
保持愉悦的心情，规律作息，适当运动，劳逸结合，平衡膳食，戒烟限酒，保持精神心理健康。