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每天晚上跳绳通常是可以减肥的，但是需要长期坚持一段时间才能有效果。
跳绳属于有氧运动，能够加快身体血液循环，促进全身的脂肪燃烧，能够起到瘦身的作用。跳绳还可以增强自身的体质，对身体有很多的好处，可以每天跳半个小时到一个小时左右。但是在刚刚吃饭以后，最好不要跳绳，否则可能会引起肠胃不适。除了跳绳以外，也可以选择一些其他的有氧运动，比如跑步或者是游泳，也能起到比较好的效果，也可以选择骑自行车、或者是爬山。肥胖受遗传因素、环境因素、心理因素和生活方式的影响。身体肥胖多数是由于运动量比较少所造成的，因此需要注意多增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑，通过运动的方式能够消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，但是需要长时间的坚持。另外肥胖也可能与经常暴饮暴食或者吃一些油腻的食物有关，需要控制个人饮食，要以清淡的食物为主，避免经常吃一些高热量或者高脂肪的食物，来减少体内多余脂肪的堆积，对于减肥是有一定帮助的。
在减肥期间要注意保持合理饮食，尽量少吃油炸食品或者是甜食，控制脂肪及热量的摄入，能够避免身体肥胖。而且在吃饭的时候，要避免出现暴食的情况，否则也会引起肥胖加重。