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消除鸡皮肤需要正确的去角质，保持作息和饮食的规律，做好防晒。 1、去角质：去角质能够帮助深层的清洁皮肤，对于鸡皮肤正确的去角质，角质层过厚会引起毛囊的堵塞，这是出现鸡皮肤的直接原因。去角质时需要选择比较温和的方法，比如使用柠檬水或者橄榄油或者一些水杨酸来去角质。 2、作息和饮食的规律：睡眠质量的高低也会直接影响到肌肤的好坏，如果是经常熬夜，会引起肌肤老化的速度变快并且看起来粗糙。通常11点之后肌肤会进入自我修复和保养的状态，肝脏等部分器官会开始进行排毒，如果经常熬夜，那肌肤就不能够自我修复，肝脏内的毒素排出也会受到影响，肌肤状态也就变差，所以改善皮肤问题前提是需要保证规律的作息和饮食。 3、防晒：很多肌肤问题大部分都与紫外线有关，鸡皮肤如果长时间的紫外线照射，表面会形成色素的沉积。所以在平时生活当中要做好防晒，比如出门涂防晒打伞等阻挡紫外线，两者搭配使用效果会更佳。 建议平时多食用新鲜的水果蔬菜，避免熬夜，每天进行运动半个小时帮助促进机体内的毒素排出。