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夏天常见的水果有西瓜、芒果、梨子、葡萄、草莓等，都含有丰富的营养成分，夏天吃起来有清热解暑的效果。
像西瓜是最常见的水果，含有丰富的水分、葡萄糖、苹果酸、维生素c等这种营养的成分，在夏季食用不仅能够清凉解暑，而且可以降血压，清除疲劳等作用。像芒果，芒果是果肉多汁的，富含维生素a、维生素c、维生素e、胡萝卜素这种成分，夏天吃芒果可以解渴利尿。梨子里边富含膳食纤维的营养成分，可以帮助胃肠蠕动，能够排除胃肠当中的一些废物，有助于健康。葡萄里边是酸甜可口，很多人在夏季喜欢吃葡萄，葡萄里边含有花青素、维生素、胡萝卜素，还有像葡萄糖这些营养物质，平常吃可以缓解疲劳，长期吃也可以预防肿瘤。草莓也不仅美味，也含有很多的维生素，夏天吃不仅能够解暑，也能够帮助皮肤，有皮肤保健的作用，美容护肤，改善便秘。
夏天要注意防暑，避免长时间的在室外高温工作，可以多喝一些温开水，平常要注意适度的运动，劳逸结合。