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母乳是由母亲的乳腺分泌产生的白色或淡黄色的液体。
在哺乳期一定要保证母乳的充足，随着宝宝的生长发育，胃口越来越大，奶水充足才能够保证宝宝的营养和吸收。妈妈应该营养均衡，多吃一些如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜及水果，可以吃一些下奶的食物。比如骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等汤水类食物，这些都能够促进乳汁的分泌。同时应该让宝宝尽量做到频繁有效的吸吮，这样也能促进乳腺分泌充足的乳汁，使奶水充足，达到宝宝所需要的营养物质。
同时妈妈们应该保证充足的睡眠，注意休息，适当活动，同时保证愉悦的心情，避免过度劳累。平常在哺乳期间应该避免吃辛辣刺激性的食物，戒烟、戒酒以及一些不良的习惯，以免影响奶水的质量，从而使宝宝不能摄取足够的影响，影响宝宝的健康发育。