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减肥的人也是可以吃米饭的，但是一定要少吃。
想要减肥就应该减少主食的摄入量，保证蛋白质以及纤维素的摄入。虽然米饭属于碳水化合的食物，但是减肥期间这种食物也并不是要绝对的禁忌，减肥期间可以适当的减少一些摄入量就可以了，比如说米饭、馒头、面条适当的减少摄入量，如果长期的不吃淀粉类的食物体重虽然说会有所下降，可是人体也容易引起营养失衡，所以这个时候应该禁忌。
减肥期间也可以吃米饭，减肥并不是要把所有的主食减少到最少，而是主要注意饮食的一个搭配，就是碳水化合物的食物要尽量少吃一些。因为碳水化合物它可以在体内直接的转化为糖分，而糖分就有可能会引起脂肪的合成增多，米饭中的碳水化合物含量非常丰富，适量的摄入可以有效的为机体的代谢提供能量，能够增加饱腹感，可以保护胃黏膜，但是对减肥是不利的。