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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医

什么办法缩阴最有效

出现阴道松弛的问题,可以通过以下几种方法进行阴道锻炼。
平时可以多做阴道收缩动作,收缩骨盆盆底的肌肉,做紧缩肛门的动作,每次收紧不少于三秒,然后放松,连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或者每日盆底肌肉锻炼150-200次,6-8周为一个疗程,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒,以后每天增加练习次数到每天50次左右,加快收缩放松的速度,最好分早、中、晚三个不同的时期锻炼,这种方法简单安全,并且效果良好。二,憋尿运动训练。在平时上厕所小便的时候,排尿过程中进行到一半,可以停止排尿,过几秒以后再继续排尿,也可以提高阴道周围肌的张力。三,也可以到医院去做盆底肌康复训练,应用生物电刺激,促进阴道肌肉收缩。四,还可以通过应用阴道哑铃促进阴道收缩,恢复盆底肌肉的力量。
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