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如果经常躺着又不运动，很容易出现高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病等疾病，导致心脑血管疾病的发生。
第一，人体仰卧后由于运动减少，导致血液回流和输送速度减慢，这种情况造成血栓形成的可能性明显增加，因为血栓的三大诱因之一是血流缓慢。第二，总是躺下的另一个缺点是，躺下不运动时，人的基础代谢率低，能源消耗少，容易发胖。第三，身体的肌肉因为没有得到适当的锻炼，很容易出现萎缩，而且肌肉本身也是代谢率较高的组织，因此一旦躺下，整个代谢率就会逐渐下降，从而更容易出现肥胖，高血压等。第四、长时间不运动会导致肌肉萎缩，骨质疏松，易发生跌倒，心肺功能下降，无法做重体力活动，人体血液循环缓慢，排泄废物量减少，基础代谢率降低，出现脂肪堆积，易发生脂肪肝、糖尿病等代谢病。
建议每天适当运动，至少每周持续3次以上，每次30分钟进行有氧运动，还要定期进行血液检查、血脂、血糖、同型半胱氨酸、血粘度和心脑血管筛查等。