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生孩子外阴撕裂可以用以下这些方法来帮助恢复，第一是要让医生及时的缝治，第二是不要过早的下床走路，第三是不要过早的有性生活，第四是要注意外阴的清洁护理。
孕妈妈在生完孩子后如果出现外阴撕裂医生要及时的做缝合，根据外阴裂伤情况，针对会阴裂伤位置做皮内的缝合，或者是做拆线的丝线缝合。如果外阴撕裂在生产后没有及时缝合的，就会造成陈旧性的裂伤，后期要对外阴裂伤进行修复术，针对外阴裂伤的具体情况来进行修复缝合。
还有在生完孩子之后如果有外阴撕裂的情况，躺在床上要侧着躺，不要马上就下地走路，这样可以减少撕裂程度并促进外阴撕裂恢复。
还有生完孩子后在短时间内一定不要进行性生活，性生活会让外阴撕裂的程度更加严重，也很容易造成外阴感染。
最后生完孩子后外阴撕裂要特别注意避免阴道感染，因为大便、小便都在会阴体部的这个位置，如果不注意清洁很有可能会引起局部感染。生完孩子后要保持清洁，避免感染，感染是不利于恢复外阴撕裂切口的。