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雌二醇就是体内的雌激素，在食物中适当的吃一些豆制品，比如说豆腐豆浆含有天然的雌激素。
通过体育锻炼，比如坚持每周至少有三次、每次半个小时以上的体育锻炼，就可以帮助我们促进体内的雌激素分泌。恢复正常雌激素的功能。所以饮食和运动都可以帮助增加体内的雌激素。
做好自我调节，不要过度劳累。