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孕妇宜吃的坚果有核桃、瓜子、榛子、芝麻、腰果、花生和板栗。
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，有助于母亲健康和胚胎发育。孕期适宜吃的坚果包括：一是核桃，具有补肾、健脑、益智、润肠通便的功效。二是瓜子，包括葵花子、西瓜子、南瓜子等，但西瓜子偏寒性，不建议过多食用。三是榛子，具有明目健脑的作用。四是芝麻，有润肠通便、补肾健脑的功效。五是腰果，含有较多的蛋白质和氨基酸，有补肾的功效。六是花生，有补钙的功效。七是板栗，可以预防高血压。