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因为剧烈运动而产生肌肉酸痛，缓解的方法就是局部温热或者涂抹药物。牵伸肌肉的运动也可以减少酸痛，牵伸肌肉可以加速肌肉的放松及结抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。在跑步前做一个简单的拉伸，这样可以避免很多的并发症出现。