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腰肌劳损主要是对症处理，疼痛明显时，可以口服消炎止痛药物或外用活血化瘀的膏药进行贴敷，缓解症状，再适当的结合针灸，理疗，推拿，按摩等进行辅助治疗，应该尽量少弯腰，避免久坐，防寒保暖，避免过度劳累，若自我治疗不理想，建议到医院进行专业治疗。